pływanie na

[...] środa piątek plan fbw + rozgrzewka 15 min na rowerze i na koniec również 15 min, wt i czwartek rowerek , ogólnie aeroby i przedramię, brzuch. Na pewno dojdzie to tego pływanie. Zestaw Nogi: przysiad 3 serie po 10 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń lub martwy ciąg Klatka:Wyciskanie na skosie lub na płaskiej 3 serie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dawniej rok, teraz powrot po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam! Pisze do Was poniewaz chce zaczac cwiczyc na silowni. "Zlepiłem" sobie własna i mnie cos tak ciagnie. Boje sie jedna zeby odrazu sie nie przeforsowac albo sobie czegos nie zrobic. Zaczynam nauke w Liceum, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i wazne 72kg( nie sam brzuszek ) Mam pytanie do Was jako do duzo bardziej doswiadczonych. Jaki trening moge [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: taki jak w temacie- wygladać mniej więcej jak Alan Valdez Staż treningowy na słowni: brak stażu, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak dostęp do w pełni wyposażonych siłowni Dieta: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,biegi,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wyliczony gotowiec(z tego forum) na redukcję. jakby ktoś był [...]

[...] razy w tygodniu . Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam dostępu do full siłowni. mam sztangę , drążek,poręcze,sztangielki itd. Nie mam [...]

[...] (to było około 1,5 godziny) i Aerobiczną Szóstkę Weidera. Mam też ustaloną dietę 1500 kcal. Ustalała mi ją dietetyczka. Moje atrybuty: - Wiek: 14 lat - Wzrost: 176 cm. - Waga: 76 kg. - W treningu: Początkujący - Jestem rozbudowany w klatce piersiowej - Nie chodzę na zajęcia dodatkowe, ale w przeszłości chodziłem na pływanie i tenis ziemny.

[...] z 60,5 kg poszło mi do 64,5 myślę, że nie jest chyba tak źle. Wracam po sporej przerwie i chciałbym wziąć się za to na poważnie... Wcześniej 9 lat poważnie uprawiałem pływanie czy może mi to w czymś pomóc/ułatwić ? Na początek mam 160-180 zł na odżywki chciałbym się dowiedzieć co byście zaproponowali. Dieta jest i trzymam się jej kurczowo [...]

To tak nie ćwiczę na razie siłowo, trenuję amatorsko pływanie - 4 razy w tygodniu po 60min i w weekendy mam kurs na młodszego ratownika po 2x120min. Moje pierwsze pytanie to jeśli mierze 185cm i ważę 70kg, a chiałbym zdrowo przytyć jakieś 5kg, to jest sens robić +300kcal jak tylko pływam? Czy poczekać do puki nie wprowadzę ćwiczeń na siłowni? W [...]

[...] hack-przysiady-warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: trochę pływanie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,wyciąg dolny,gryf prosty,ławeczka,modlitewnik,maszyna do nóg Dieta: [...]

[...] Waga-88kg. Barki-130cm. Klatka-110cm. Talia-89cm. Biceps-35,5cm. Udo-59cm. Łydka-38cm. TRENINGI:listopad-grudzień oto plan"szkielet" ,który będę starał się realizować. pływanie- 2x w tyg. bieg- 4x w tyg. siłownia- 3x w tyg. spining- 2x w tyg. rower/inne- 1x w tyg. TRENINGI SIŁOWE: dzień-1. plecy-barki. 1-podciąganie się do klaty. [...]

[...] src="http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 173 Cel cyklu: redukcja 8kg stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kicboxing, pływanie, siłownia stosowane wcześniej spalacze : L karnityna ale miałem po niej problemy żołądkowe :) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Próbuję Therm Line II [...]

[...] iść na AWF do Konina i z tym wiąże się kilka moich pytań... 1. Jakie są przedmioty kolejno na 1, 2, 3 roku? 2. Moim problemem jest to, że nie potrafie pływać, a wiem, że pływanie jest obowiązkowe i co teraz ? 3. Czy są jakieś dyscypliny, z których można zrezygnować ? 4. Trochę boję się skrzyni na gimnastyce, bo jestem niskiego wzrostu i w [...]

Zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię, i również stoję przed kupnem karnetu na basen. Umiem już pływać itd, jednak pływanie co może mi dać? Wpływa jakoś na regeneracje? Pływać sobie tak luźno, czy jednak jakimś programem? Umiem pływać już bardzo dobrze(10 lat treningów) jednak już na pewno nie mam formy, gdyż nie byłem na basenie od dobrego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskaznania medyczne [...]

jak w temacie przedstawiam moj plan treningowy : PON: klata -wyciskanie na lawce skosnej 12 12 10 8 6 (zwiekszajac ciezar) -wyciskanie na lawce poziomej 12 12 10 8 6 (w 2 ostatnich zwiekszajac ciezar) -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 12 10 8 6 -rozpietki na lawce poziomej 12 12 10 8 6 -15 pompek WTOREK biceps,triceps -podnoszenie [...]

[...] jak ułożyć taki plan, żeby zmaksymalizować efekty. Zależy mi na powiększeniu mięśni klatki piersiowej, ramion i pleców. Na brzuszek ćwiczę a6w. Kiedyś intensywnie trenowałem pływanie więc nie zaczynam "od zera". Liczę na pomoc kolegów z forum Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie objętości [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu i wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu sztangielki i drążek, okazyjnie cała siłownia Dieta: Brak; pół roku temu proteinowa [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1000 przewidziane finanse na cykl: nie [...]

Witam. Niedawno skończyłem porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod [...]